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旅游中如何慎防疲劳性骨折

     游山逛水都是靠双足行走，要注意不可过度劳累，因为疲劳性骨折就是在行走中发生的。

　　 一般骨折都是因身体局部受到直接暴力的打击后发生的骨断裂，而疲劳性骨折则是一种由于两足行走时间过长、足肌过度疲劳而引发的一种慢性骨折，也称之为“行军骨折”，常见于步兵长途行军中，但在连续行走游玩的旅程中也时有发生。因为不停地行走，使足弓塌陷向下的力加大，平常负重较少的第二、三、四脚趾跖骨的负重增加，易逐渐发生骨折。疲劳性骨折临床症状最初为前足疼，走路多、劳累后加重，休息后减轻，再走路时，随走路时间的增长疼痛加剧，以致最后疼痛难忍而不能行走。初期检查可能看不到异常变化，2至3周后可以摸到骨折隆起， X片可见一骨折线或骨痂形成。

　　 为预防疲劳性骨折，旅游途中应加强足部保健：1、每晚睡觉抬高双足，促使血液回流；2、热水泡脚；3、按摩双足，以使肌肉放松；4、行走长路程时，应穿平跟轻便鞋，减轻跖骨负担。